八宝粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与牛奶、莲子、生姜搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、促代谢等功效；可与银耳、南瓜、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、润肺、防癌等功效；可与豆浆、莲子、粳米搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、消胀等功效；可与南瓜、兔肉、糯米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；