| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 简单的炒饭热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡,相当于触身式橄榄球173分钟消耗的热量480 | |||||
1、把所有食料切好先
2、全部食料放锅里炒再放米饭最后放葱花
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、软化血管等功效；可与酸奶、松仁、魔芋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促消化等功效；可与豆浆、香菜、西兰花搭配；与白酒、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、抗菌等功效；
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