| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 无碘饮食早餐热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于打沙袋19分钟消耗的热量360 | |||||
1、饅頭夾蛋
準備好雞蛋們把蛋白蛋黃分開
蛋白一份自用
蛋黃留給家人用
2、蛋白+蔥花+玉米粒+咖喱粉+無碘鹽
然後煎熟即可夾進饅頭啦
3、這是蛋黃的那一份
4、上面是蛋白那一份下面是蛋黃的
因為加了咖哩粉 看起來很像吧??
加一點現磨胡椒粉感覺比較美
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与紫菜、干贝、小米搭配；与茶叶、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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