| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米糊涂热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于椭圆运动机54分钟消耗的热量600 | |||||
1、将锅中放好清水，放到煤气灶上煮。
2、将玉米面放到水舀子中，搅拌成糊状，不能太稀，但可以流动.
3、待水烧开后将玉米糊倒入锅中，搅拌均匀。
4、2分钟后，即可食用。
5、糊涂量的多少，稀还是厚，可以根据个人情况进行调整。（多加水则稀，少加水则厚）
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、美容、预防高血压等功效；可与紫菜花、菜花、红菜苔搭配；与黄螺、螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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