| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 伊利纯牛奶 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 燕麦牛奶热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于剪指甲727分钟消耗的热量60 | |||||
1、提前几个小时用开水浸泡燕麦
2、把浸泡好的燕麦加到牛奶里 文火慢慢煮
3、大概二十几分钟 搅拌时感觉浓稠即可 喜欢甜一点的朋友们可以加点蜂蜜或炼奶 味道更好
伊利纯牛奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补充钙质、润肠通便等功效；可与黑米、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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