| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 麦香牛奶西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于柔软体操182分钟消耗的热量280 | |||||
1、奶茶粉。牛奶。
2、红豆
3、西米
4、西米洗一下，过掉一些粉
5、锅中加水煮滚，下入西米，煮至透明中间一小白点
6、另起一锅，加入牛奶和奶茶粉
7、下入西米和红豆
8、
9、
10、
11、
12、然后隔天我把照片给我同桌看，馋死她啦！哈哈！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与菠萝、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、利小便等功效；可与鸭肉、鸡肉、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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