| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 炒乌冬热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于跑步45分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼开水过一下--红萝卜切丝青椒切丝--乌冬面凉水泡开备用
2、放油--下锅翻炒红萝卜丝和圆椒丝--翻炒五分钟后放乌冬面---最后放鱿鱼圈---再翻炒几分钟后
3、装盘
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、止渴等功效；
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