杏鲍菇彩色焖饭的热量/卡路里_杏鲍菇彩色焖饭的做法

1、玉米粒、胡萝卜，杏鲍菇，香肠切丁
2、我用的三筒半米饭，水放3筒的量就可以了，因为后面蔬菜会出水。先用锅放少油把蔬菜类和香肠一并放锅里翻炒片刻，然后直接放电饭煲里，关盖，煮饭就行了，前后操作15分钟^_^
3、煮好后焖20分钟开盖，随便炒个绿叶蔬菜就可以啦！开动！

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、保护肝脏、抗衰老等功效；可与芥蓝、松子、小麦搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、圆白菜、草鱼搭配；与柚子、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇彩色焖饭的热量和减肥功效