| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 椰汁糕热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于上下蹲237分钟消耗的热量240 | |||||
1、是4瓶牛奶，做到半路才想起来拍照
2、把椰浆，砂糖，牛奶都倒进锅里煮。
3、这时候就可以用玉米淀粉加水，调稀，搅拌成水状，不要有沉淀。
4、这时候锅里的也滚了，就可以倒玉米淀粉水了，一手倒水，一手不停的搅拌，一定要不停的搅拌，不然会结成一团。
5、待它成了糊糊状就可以倒进保鲜盒里了！
6、放进急冻那里，3个小时左右吧！就可以吃了！记得拿出来，放回保鲜那里我这个是加了椰蓉的。
7、椰蓉
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与菠萝、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、和胃、补中和血等功效；
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