| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于赛艇12分钟消耗的热量720 | |||||
1、取一干净容器，擦干水分
2、倒入适量酸奶
3、倒入适量谷物
4、按自己的喜好加至满杯不到一点
5、放入一片奥利奥（本来想弄成粉的，后来觉得烦，就直接放上去了）
6、可以再撒上一点谷物
7、封上保鲜膜，放入冰箱冷藏几小时，也可以过夜（盖子弄丢了，用保鲜膜代替一下也不错）
8、成品。很好吃哦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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