| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 冰糖杨梅热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于空手道14分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一斤的杨梅，并且清洗干净备用
2、锅里加入1500ml的水，加入黄冰糖
3、依次加入杨梅
4、大火煮开，再转中火煮十分钟就可以，凉后放入冰箱冷藏，口感会更好些。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止泻、促进消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与猪肚、樱桃、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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