| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 烤箱版锡纸金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于吹号角30分钟消耗的热量120 | |||||
1、锡纸包好烤箱盘
2、金针菇洗净。然后撕开 铺在锡纸盘里
3、调料汁。洋葱 蒜末 两瓣蒜。酱香酱油 我家只有这种买油赠送的。蚝油 鸡精 油 水 我放了点盐。一丁点一丁点
4、浇在锡纸上面。 包好 放入烤箱
5、也是最近入手的小烤箱。预热了五分钟 200度。 放入金针菇 15分钟200度。
6、可以在放烤箱之前放上辣椒 我妈妈不爱吃辣 就没有放。 放了点小葱。 最后刷了一点烧烤酱 味道不错。妈妈也很喜欢吃 还给我点了个赞。嘻嘻
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、降血脂等功效；可与油菜、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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