| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于剧院工作50分钟消耗的热量180 | |||||
1、奥利奥饼干，夹心去掉，打碎成粉末即可。
2、自制酸奶，将酸奶容器洗净，开水消毒，然后将鲜牛奶倒入容器中，然后加入发酵剂适量拌匀，放入酸奶机。7~8小时就完成了
3、酸奶做好后加入奥利奥饼干碎末放入拌匀
4、可以加入坚果。如花生~水果~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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