| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 牛油果Smoothie—迷迭香热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于排球40分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛油果、香蕉、蜂蜜等备料
2、将牛油果对半切开
3、取2个牛油果去掉皮和内核，放入搅拌机
4、香蕉去皮、切段，也放入搅拌机
5、倒入蜂蜜和冰块
6、启动搅拌机，搅打均匀
7、充满清凉气息的牛油果Smoothie ^_^
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利尿通便、化痰等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、降低胆固醇、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦片、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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