| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 早餐酸奶杯热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于剧院工作129分钟消耗的热量180 | |||||
1、来个全家福
2、把燕麦片铺在杯子的底底一层
3、酸奶和牛奶一起到进去
4、再铺一层燕麦片
5、再铺一层酸奶
6、这里添加一种食材哈，樱桃去帝去核
7、放上一层樱桃
8、再铺一层酸奶
9、把雪糕融化成液体，倒入杯中
10、铺上一层燕麦片，再加一点牛奶
11、盖上盖子，完成！！！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、浮肿、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橘子、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
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