| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 营养简单可作减肥的黄瓜鸡蛋三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于网球50分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋小火煮熟 去壳
2、鸡蛋切碎 (尽量碎一点吧 我是懒)
3、用勺子把鸡蛋再碾碎点，加一勺沙拉酱搅拌均匀
4、取一片吐司，涂在上面，再摆好黄瓜片
5、另一片吐司也涂好，最后压在第一片上。稍稍用力压几下，对切
6、配燕麦牛奶很赞哟！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与紫菜、丝瓜、香椿搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
