| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 荔枝蓝莓冰饮热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于砌砖44分钟消耗的热量420 | |||||
1、荔枝去壳去核
2、入料理机打成浆，不用加水哦，也不加糖，荔枝的甜度就很够
3、倒出一大半荔枝汁，留少许荔枝汁在料理机，加入适量蓝莓果搅打
4、荔枝原浆先倒入杯中，再倒入蓝莓汁，就会有漂亮的分层
5、冷藏再饮，又甜又冰凉，特好喝！
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、消肿解毒、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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