| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 三文鱼牛油果蛋热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于桑拿246分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果切两半
2、准备好鹌鹑蛋
3、打入牛油果里
4、170度，5分钟
5、最后两分钟加三文鱼。最后来点番茄酱，黑胡椒，黑芝麻，鱼子酱。哇(⊙o⊙)哇。美美的周末啊。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、肝炎、抗癌等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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