| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 198千卡 | 52千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 苹果苦瓜汁热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于舞厅50分钟消耗的热量270 | |||||
1、苹果和苦瓜洗净，准备玫瑰浓浆
2、把苹果去核后切块，苦瓜去除籽和白色的膜后切块
3、把苹果和苦瓜块放入破壁机杯子中，加入纯净水和玫瑰浓浆
4、盖上盖子通电选择启动果蔬汁功能
5、健康饮品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与番茄、酸奶、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、调节内分泌等功效；可与兔肉、芦笋、小米搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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