| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 西红柿雪鱼肠宝宝早餐热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于长笛434分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、面条煮起来，西红柿用煮面水烫下去皮宝宝吃方便，再切好，少油炒烂，少许盐。
3、鳕鱼肠切丝，倒入翻炒
4、少许水煮沸
5、蛋黄切对半，一半保留冲颜值，一半蛋黄碾碎放入，蛋白切丝放入。
6、好了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、祛雀斑等功效；可与黄鱼、茭白、西兰花搭配；与冰棍、河蚌、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与牡蛎 、小米面、小米搭配；与茶叶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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