| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 芒果椰浆露热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于瑜珈286分钟消耗的热量210 | |||||
1、称出20g西米
2、锅中烧开水后倒入西米，大火烧开后
3、盖上锅盖小火煮25分钟后
4、捞出看一下西米，里面没有白点就算好了
5、然后将西米过凉水冲掏干净，盛碗中备用
6、下来做Q珍珠圆：
称量100g木薯粉备用
7、锅中放20g红糖和85g清水搅拌均匀后
8、将红糖水烧开
9、缓缓倒入称量好的木薯粉里，并且不断、不停的搅拌
10、然后和成光滑的面团
11、取一容器里面另放一些木薯粉，将光滑的面团搓成小豆豆~Q珍珠圆放在里面滚一滚防粘哦
【做的多一、两次吃不了，可以先放到冰箱里冷冻】
12、锅中烧开水【水一定要多些哦！还要不时的搅拌。要不会黏连会黏底的哦】）放入搓好的Q珍珠圆煮啊煮，一直煮到......
13、Q珍珠圆里面透亮即可捞出
14、过凉开水【纯净水】备用，看一看，够漂亮吧！
15、椰浆从冰箱取出高火转30min
16、舀一勺西米；舀一勺Q珍珠圆；再放一个芒果切成小块
17、吃时~淋些蜂蜜、还可放些蜜豆......拌匀！美味啊
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与皮蛋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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