| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 凉拌莲藕热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于刮胡子228分钟消耗的热量120 | |||||
1、奉上拌莲藕做法，不谢
1：切片均匀，煮3分钟左右（特别提醒，煮的时候放点白醋，防止莲藕变色）
2：煮好捞出来，冷水冲（特别提醒，一定要冷水冲洗，才能脆）
3：辣椒，蒜，香菜放在莲藕上面，把油烧开，直接浇在上面。生抽，醋，（想香的话，适当放点老干妈）搅拌完成啦！！
简单三歩，再也不用担心吃不够吃不爽啦啦啦
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、凉血、预防贫血等功效；可与鳝鱼、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调解血液、止血等功效；可与猪骨、土豆、绿豆芽搭配；与豌豆、茼蒿、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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