养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、律律液等功效；可与薏米、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与海带、香蕉、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润肺止咳、养颜等功效；可与牡蛎、芦笋、银耳搭配；与五花肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、开胃益中、明目活血等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润肠、止痒等功效；可与豆浆、梨、水芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；