| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 蔓越莓爆浆饭团热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于打桌球191分钟消耗的热量150 | |||||
1、蔓越莓鲜冻果加入蔓越莓果汁一起放入料理机。
2、打碎
3、倒入不粘锅里、加入适量糖、喜欢甜的可以多加一点糖。
4、小火炒至黏稠、蔓越莓果酱就做好了、我炒了十几分钟。
5、大米和糯米投洗干净。
6、放入平时煮饭的水量，米和水1:1.1。
7、米饭煮熟趁热加入几滴柠檬汁，樱花粉拌匀。
8、铺一块保鲜膜包饭团，放上蔓越莓果酱和少许芝士。
9、用保鲜膜辅助包一个三角形，在沾上一片寿司海苔即可。
10、好看又好吃
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护眼睛等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃醒脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂干、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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