萌象便当的热量/卡路里_萌象便当的做法

1、先做小象，取小香肠，如图这样切，切下的部分做象耳朵
2、用牙签将耳朵固定好，也可以用炸过的意面来固定，海苔片剪好贴出眼睛和鼻纹，再用吸管放火腿片上压出小脸蛋，煮好的鸡蛋，蛋白对切后再切条状，注意一头宽一头尖，做象牙
3、蔓越莓果温水泡出颜色
4、米饭和少量红色水混合均匀
5、用保鲜膜包裹米饭，捏出大象头部定型一会
6、剩下就是组装了，先在便当盒里铺生菜，放入焯水拌入盐和少量熟油的西兰花，芦笋，放些火腿和坚果，再分别放入大象和小象即可
7、大象耳朵要全部装完后最后放入，火腿片切出半圆，放大象耳朵位置，再用海苔切出眼睛之类的贴好，全部完成
8、萌吧

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、防癌等功效；可与鳕鱼、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、利尿等功效；可与莴笋、圆白菜、狗肉搭配；与猕猴桃、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；

萌象便当的热量和减肥功效