| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 烤粽子热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于手风琴447分钟消耗的热量108 | |||||
1、煮熟的粽子4个
2、去粽叶切3段挤上番茄或者芝士 上面一层撒上椰蓉肉
3、烤箱150°预热10分钟 145°烤42分钟
4、出炉可在上面再挤点番茄
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与西瓜脯、小西瓜、西瓜皮相克，同食可能会引起不适；
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