| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 香香的鸡米花热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于桑拿86分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉，先用擀面杖多次捶打，松散肌肉组织。用豉油鸡汁加葱?料酒，腌。我是腌了一晚上。
2、面包糠，鸡蛋，先在鸡蛋液里滚，然后在面包糠里。滚一圈
3、这样的，最好第二次再鸡蛋液里和面包糠里多滚一圈。
4、空气锅，180度，9分钟
5、加沙拉酱，番茄酱。太美味了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、健脾胃等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与李子、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、预防感冒等功效；可与股内牛肉、牛霖、膝圆牛肉搭配；与大枣、腐竹、苦苣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
