| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 卷筒粽子热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于滑冰78分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡一晚上米
2、准备了两斤蜜枣
3、我用的干粽叶。冷水泡了一晚上。清洗几遍
4、从头卷个筒。 两边折进去。盖过来。掖住角边。注意包粽子好看不好看。一定要抱紧实了。防止漏米就行。
5、煮了三个小时
6、我觉得粽子包小了好吃。
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、抗过敏等功效；可与白菜、牛奶、小麦搭配；与葱、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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