芝士小鸡窝窝塔面的热量/卡路里_芝士小鸡窝窝塔面的做法

1、将面放入锅内煮约2分钟，面条软散便可。
2、捞出后的面马上用冰水冲洗后沥干水份，这样能保持面条的弹性，加入除蔬菜包外的全部调料，粉包我只用了2/3包，因为之后要加芝士碎，会比较咸，用筷子搅拌匀均，也可以直接带上手套用手抓拌。
3、拌好的面加入马苏里拉芝士拌匀。
4、萝卜用刀刻出齿轮状，可以当小鸡的鸡冠，边上多出的三角形可以当小鸡的嘴。
5、一同将蔬菜包及玉米粒青豆粒，及刻好的小鸡冠及嘴焯水。
6、将拌好的面放入蛋糕纸托中，再将纸托放入模具里，当中挖一个洞，放入焯水的玉米青豆粒。记住上面不要再撒芝士碎了，不然做不出鸟窝的膨松感。
7、烤箱预热180度，放入烤箱上下火烤15分种，芝士熔化便可。
8、鹌鹑蛋放在蒸蛋器中煮5钟，焖2分钟后取出。
9、在凉水中剥去蛋壳，将蛋当中用刀子轻轻的切开一刀用焯好水的胡萝卜安装上小鸡嘴，小鸡冠，芝麻当眼睛。
10、取出面塔，放上焯过水的方便面蔬菜包和生菜便可。
11、宝宝我就这么开心哇。

康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与比目鱼、香菇、大米搭配；与茼蒿、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、祛风润肠、润肠燥等功效；可与枸杞子、海带、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芝士小鸡窝窝塔面的热量和减肥功效