花托蛋的热量和减肥功效

1、准备三个用来烤蛋糕的纸杯，方腿片尽量买大一点的，这样放到蛋糕杯里可以有足够的高度盛鸡蛋

2、把方腿片放置到蛋糕杯中

3、鸡蛋先敲进碗里，一方面防止把不新鲜的蛋打进去，另一方面用碗倒进方腿花托里比较不容易流溢出蛋液到外面

4、把鸡蛋倒入方腿花托里，注意鸡蛋不要太大，倒入时可用手指把花托撑开，便于倒入

5、可以在每个鸡蛋上面撒三五片小虾皮，吊鲜味，但是不能多加，本身方腿片就有咸味，虾米放多了口味要重了，还是清淡一点好

6、烤箱上下火150度预热3分钟，把蛋糕杯放进去，烤制18-20分钟

7、漂亮的花托蛋就完成啦！吃的时候连肉带蛋一起吃哦！