| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 银耳雪梨糖水的做法热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于擦洗地板112分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备材料
2、银耳泡发一小时左右，泡发好的银耳去掉根部发黄部分，切成小块
3、雪梨去皮、去籽，切小块
4、面包桶放入适量的水，当入银耳，雪梨，放入面包机，选择面包机烘烤/炖/煮功能，设置1小时
5、半小时后放入枸杞
6、再放入小块冰糖，再煮半小时
7、程序结束后放凉就可以吃啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、补脑等功效；可与菊花、哈密瓜、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、防癌、止咳化痰等功效；可与银耳、核桃、冰糖搭配；与羊排、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、延长寿命等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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