| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 鸡蛋坚果土司热量/卡路里1557千卡 | |||
 热量1557千卡,相当于雪地摩托445分钟消耗的热量210 | |||||
1、将土司撕成条状，放入坚果，倒入蛋液
2、烤箱250℃，看着它有点焦就好了^ω^，finish！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与牡蛎 、紫菜、小米搭配；与鹅蛋、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有补肾强心、下乳汁、美颜等功效；
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