| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 550克 | QQ糖蔓越莓水晶粽热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于画画258分钟消耗的热量270 | |||||
1、西米用水简单洗一下就控水
2、QQ糖和蔓越莓干放碗里。
3、粽叶洗净用开水烫一下不容易折断，取两片粽叶卷成漏斗样，放半勺西米，放糖和蔓越莓干
4、再放半勺西米包成粽子，用棉线扎紧
5、包好就这样！
6、全部包好用锅蒸半小时！耐心等待哈！
7、看看，粽子熟了，现在不能吃，这个一定要凉透才Q弹
8、耐心的等待了四个小时，粽子凉了，可以看看它的庐山真面目了，漂亮吧，晶莹剔透，配上自己做的娃娃香包是不是美美哒！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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