| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 小米粥 | 克 | 138千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 小米牛奶酒糟布热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于电工104分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中放入小米粥 由于我的煮干了 所有加入少量水 使其成粥状即可 加入酒糟 喜欢甜口的可以多加一点 加入牛奶 搅拌均匀
2、煮大概一分钟，打入鸡蛋 ，把鸡蛋搅破，并用勺子不断搅拌 防止糊锅 我喜欢溏心鸡蛋 所以只搅破了一个蛋 另一个继续煮 小火煮三到四分钟 出锅
3、溏心鸡蛋 一咬即破 蛋汁流出 很可口
待稍微冷却后可以加入蜂蜜调味 太烫会破坏蜂蜜的营养 这道可口的菜品还是丰胸良品 姑娘们可以天天做
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆、荠菜、生菜搭配；与田鸡、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有煮粥食、益丹田、反胃热痢等功效；
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