| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 9025千卡 | 361千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 5080千卡 | 508千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 4000克 | 家乡糯米at热量/卡路里15595千卡 | |||
 热量15595千卡,相当于摘水果5198分钟消耗的热量180 | |||||
1、把馅料做好先，馅是由：五花肉，菲菜，花生米等等材料一起炒好。（根据自己的喜欢的口味想放什么都可以。）再把1000g糯米粉放在开水里搅拌下，好了然后拿出和剩下的粉一直採就如图中的粉团
2、就像包饺子那样，把馅包好里面，形状自己喜欢
3、这个做好的at，长的我地叫煮汤at，因为它的吃法就同饺子一样的，直接放水一齐煮熟就可以吃了。圆圆的叫生菜包，因为它外表还有包一层生菜，生菜要给开水烫软才能抱住。
4、生菜包包好生菜好，一个个叠好在蒸笼上，大火蒸30分钟左右。拿出来放凉点就能吃了……
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、护发明目等功效；可与鸭肉、桂花、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与茄子、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、润肺止咳、滋养调气等功效；可与粳米、红酒、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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