温拌银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、强精等功效；可与枇杷、墨鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与包菜、枣、彩椒相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、丝瓜搭配；与鸡肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；