| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 八宝饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于街舞227分钟消耗的热量470 | |||||
1、糯米泡4小时左右，假如细砂糖，红糖搅拌均匀，然后放入电饭煲蒸熟。
2、所准备的果脯原料，根据自己口味选择哟
3、碗底均匀的抹上猪油，然后放入果脯，也可以摆出自己想要的造型。然后加入已经蒸熟的糯米，再次上蒸锅，要想更加香甜可口，时间蒸长一点，正常1:30小时以上。
4、出锅后少许油加红糖加少许水，熬制成粘性糖水，浇在上面，洒上白糖即可食用！很简单，就是时间较长！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、止汗等功效；可与香瓜、兔肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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