汕尾扁食的热量/卡路里_汕尾扁食的做法

1、五花肉?冬菜一起剁成肉末加点鸡粉加点黑椒加一勺蒸鱼豉油加点比目鱼粉再下点生粉猪肉口感会变得比较滑嫩
2、手动将调好味道的猪肉揉至肉起胶性即可
3、腌制好的馅便可以开始包啦～
4、包好的扁食如上图并不专业大家可以上百度查查具体包法作参考哈由于本人是个肉食爱好者无肉不欢嘛所以喜欢肉塞得满满哒～
5、水沸下点盐下点油再将包好扁食扔下去这样煮出来的面皮口感好吃多少下多少不可以浪费嘛～对不哈哈
煮至水沸腾用勺子轻轻搅拌防止粘锅底再加少许冷水煮沸搅拌重复此步骤 3次（因为猪肉难熟煮的时间久了面皮容易糊掉加冷水防止面皮变糊这个煮出来的扁食肉也熟口感也好）最后根据个人调味鸡粉黑胡椒比目鱼粉这样煮出来的汤也非常好喝
6、最后便大功告成啦喜欢生菜的朋友可以多下点最后撒上葱花便可以开动啦由于我太爱比目鱼粉啦所以撒上配着吃
7、由于我在外读书买不到正宗的汕尾扁食皮所以拿云吞皮代替口味微差了点这张图用的就是汕尾买的正宗扁食皮额。。。肉塞得有点多。。。变成丸子了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补肾养血等功效；可与蘑菇、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、和胃、促进消化等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

汕尾扁食的热量和减肥功效