| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 小枣粽子热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于泡澡822分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先将原料清洗浸泡，江米和小枣浸泡2-4小时即可，马莲和苇叶需要清洗后水煮半小时左右，使之变软易使用。注意苇叶煮后颜色会变暗，冷水浸泡后就恢复绿色了，煮后冷水浸泡备用即可。
2、接下来就是绑马莲，盖盖子，如图将粽子绑紧
3、包好的粽子就是这个样子啦
4、将包好的粽子依次码放进高压锅，注意要摆放整齐，粽与粽之间要挨紧，这样不会在煮的过程中漏米，加水没过粽子，高压锅上汽后煮30-40分钟，即可
5、看我包的小粽子是不是很美
6、出锅尝一个，软软糯糯，小枣的香甜混合其中，小伙伴们快来试试吧
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补虚等功效；可与枣（鲜）、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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