| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 夏日蓝色冰爽热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于收碗40分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、白凉粉加水，滴一小滴蓝色色素加白砂糖拌均放锅里煮至沸腾即可，晾凉后放入冰箱冷藏
3、杯底倒入自制的柠檬蜜（做法见我的菜谱）
4、然后倒入做好的凉粉倒入杯子里
5、加冰水
6、加冰块
7、加柠檬片
8、完成
9、冰爽可口
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、润肺生津等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、治皮炎、降高热等功效；
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