| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 糯米粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于溜旱冰234分钟消耗的热量450 | |||||
1、首先就是准备原材料，然后把糯米洗了提前用水泡着，为了容易煮熟且更加的黏糊，另外我还泡了一些莲子红豆等混在一起包，粽叶我买的干的，一定用温水泡洗，这是关键，不然会裂，另蜜枣稍微切开了，不然整个的太甜，切开几块分散在整个粽子里，整个粽子都是甜的
2、泡好的粽叶，泡好一直在水里就可以
3、粽叶和糯米都泡好了，接下来就开包了，展示下我的包粽神器，没错就是饮料瓶的瓶口部分，起到固定成型的作用
4、包好的粽子上锅煮二十分钟即可，我是又闷了会
5、美味的粽子就出锅啦，是不是不比买的差～
6、吃起来味道也不错哦，莲子、黑玉米碎、糯米，蜜枣～
7、出锅
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与桂花、莲藕、枣搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与黑木耳、大葱、栗子搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
