| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 爱心蓝莓山药泥热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于玩游戏80分钟消耗的热量340 | |||||
1、将洗净带皮的山药切大段后上锅蒸15分钟。
2、蒸好后趁热把山药皮去皮（小心烫手），再捣成泥加入适量牛奶。
3、蓝莓果酱加一点水和蜂蜜。
4、用你的创意摆盘。
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与枣、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、南瓜子、雪花梨搭配；与鹅蛋、螃蟹、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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