| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 羊排竹蔗玉米萝卜汤热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡,相当于打篮球164分钟消耗的热量480 | |||||
1、羊排斩件，清水洗过后，放姜片汆水。
2、玉米、马蹄、竹蔗斩小块，茅根绑好（茅根没有也可以不放）
3、汆水后的羊排和玉米等一起放入电压力锅内，加入清水，（水的多少就取决于喜好啦。#我一般是放没过材料#）选择肉类程序。美美的等待吧……（我用的是电压力锅，大约25分钟）
4、等待的过程中，白萝卜削皮切块备用
5、电饭锅里的程序煮完后转入砂锅锅或其他汤锅，放入切块的白萝卜继续大火煮至萝卜变软，汤也会变成白色哦。
6、入盐调味即可。有没有清爽迷人的感觉呢……
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、修复胃粘膜、养阴补虚等功效；可与鸡蛋、香菜、胡椒面搭配；与梨、乳酪、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防治冠心病等功效；可与鸽子、鸽肉、烤肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、增加食欲等功效；可与鲢鱼、千张、豆腐搭配；与藕、银耳、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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