| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于变式平板支撑104分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，泡发桃胶和银耳，我通常都是泡一夜
2、泡发好的银耳撕小朵
3、桃胶清洗干净，除去杂质
4、将银耳桃胶枸杞放入6砂锅中，小火慢炖2个小时即可。喝的时候可以依个人口味添加冰糖。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强精等功效；可与豆腐皮、猪肝、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与高粱、白果、黑芝麻搭配；
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