| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 豆沙包热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于爬楼梯113分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，酵母粉用40度以下水化开，和面，然后保鲜膜盖好自然发酵
2，发酵两倍大的面里面都是蜂窝状，就好了，拿出来排气，分成一个一个的剂子，包好豆沙馅，然后放置20分钟
3，放锅里，20分钟关火
2、出锅了，有生以来第一次做馒头，还不错
3、挺好的
4、孩子吃的满嘴都是，哈哈
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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