| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 芒果西米露热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于对面舞226分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里放水大火煮开后放入西米煮开（中间要时时搅拌），转小火煮10～20分，注意搅拌，关火闷会儿（中间不要再开锅盖），等西米全部透明后乘入碗里，注入冷开水（一定要加，不加西米会粘在一起的。）
2、舀一 些西米到碗里，加入适量椰汁，再把芒果切块放入，美美的西米露就做好咯！（剩下的放冰箱进行冷藏，冷藏后味道更佳！）
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
