| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于排舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、将南瓜切块，蒸熟(蒸烂一点会比较好)
2、将蒸熟的南瓜放入榨汁机中，打成泥状
3、将南瓜泥倒入锅中，加入少量的水，适量的冰糖煮开
4、根据自己喜欢的粘稠度，在煮的过程中加入适量的糯米粉水
5、煮到自己喜欢的粘稠度就
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、益气等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、燕麦搭配；与苦瓜、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、鸭肉、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
