| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 排骨玉米汤靓汤热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于游泳138分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材注意刀切的方式。
2、准备食材。
3、准备食材。把排骨放入冷水中煮沸撇去血沫。
4、把食材放入砂锅中大火5分钟煮沸，然后小火煮1.5个小时。出锅
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；可与蘑菇、南瓜、红薯搭配；与香菜、黄豆、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与豇豆、松仁、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、抗癌、顺气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、解表等功效；
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