| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 西兰花虾末-宝宝辅食热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于骑自行车41分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花切两小朵，洗净，等小锅里水开了，下西兰花，煮到软。
2、留下花朵部分，用到切碎。
3、虾洗净，放入开水中煮熟，加少量盐哦。
4、讲熟虾剥壳，去虾线，切成末，就完成啦～超简单的一个下饭菜。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、防癌等功效；可与鳕鱼、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、通乳、提高性欲等功效；可与西兰花、豆苗、韭菜花搭配；与西红柿、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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