| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 皮薄馅多的美味豆沙包热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于绘画214分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉，牛奶，酵母粉
2、事先称好，红豆沙（自己做的哦）没有称（因为不知道要多少）
3、依次倒进面包机桶里，牛奶，面粉，酵母粉
4、按和面功能，2次20分钟，再按发酵功能40分钟
5、然后手弄点油把面团拿出来排气，手动揉个5分钟（看个人）
6、把面团揉搓成一条，再捏出9-10个小面团，再用手压扁（我不会擀面皮，所以只能用手压）
7、把豆沙捏成小团包进去
8、放进锅里蒸15分钟，我是用热水蒸（不要问我为什么，我也不知道）
9、然后就爆浆啦
10、皮薄馅多，太美味了，第一次做算成功……YA……
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
